赤水| 阜新市| 长丰| 宝安| 安康| 罗江| 尤溪| 茶陵| 会东| 泰来| 聂荣| 荆州| 江孜| 西沙岛| 集安| 勐腊| 敦化| 宁夏| 睢县| 保亭| 兴平| 托克逊| 莫力达瓦| 中宁| 綦江| 靖宇| 大关| 明溪| 瑞昌| 河津| 阜康| 富蕴| 秦皇岛| 遂平| 泸州| 林口| 沈阳| 防城港| 长春| 盐都| 乐山| 周至| 富平| 青浦| 岳阳县| 喀什| 牟平| 西峡| 库车| 讷河| 德惠| 崇明| 青海| 琼山| 独山| 临洮| 鄂托克前旗| 株洲市| 苍山| 滦平| 寿光| 承德市| 思南| 靖边| 赣榆| 薛城| 乌恰| 申扎| 察哈尔右翼中旗| 夏河| 西盟| 汤原| 雄县| 白云| 阜新市| 乳源| 曲周| 行唐| 遂昌| 清苑| 洪洞| 龙里| 寿县| 平陆| 大兴| 奉贤| 普安| 榕江| 龙南| 金溪| 城口| 五莲| 栖霞| 临县| 镇坪| 理塘| 将乐| 苏尼特右旗| 青州| 寒亭| 阿图什| 延津| 耿马| 兴业| 新丰| 西盟| 齐河| 龙井| 故城| 水富| 方正| 措勤| 蓬溪| 湖口| 芮城| 绥宁| 镇江| 下陆| 信丰| 乌拉特后旗| 清徐| 秀屿| 泗县| 卢龙| 富宁| 湘东| 滦县| 察哈尔右翼前旗| 南县| 平原| 永德| 珲春| 蓟县| 陈巴尔虎旗| 崇仁| 东港| 巨野| 余干| 磐石| 加查| 剑河| 范县| 阜新市| 新安| 库车| 扶沟| 丁青| 韶山| 长垣| 汝阳| 莒县| 五营| 汝城| 左贡| 宜春| 巨野| 泗水| 清河门| 台东| 新邵| 宜君| 西昌| 鄱阳| 青冈| 汉中| 扎鲁特旗| 偏关| 盐边| 峨眉山| 钦州| 泾阳| 富蕴| 鄂州| 岱山| 湘潭县| 湘潭市| 新安| 涪陵| 马关| 房山| 如皋| 忻城| 阳东| 大名| 新宁| 嘉禾| 福州| 铁力| 石龙| 古田| 江都| 屯留| 当阳| 连平| 龙岩| 桐柏| 南山| 靖宇| 龙陵| 清流| 娄烦| 东川| 武都| 昭觉| 沭阳| 阳朔| 杭锦旗| 钦州| 泰安| 宝兴| 汉南| 古蔺| 霸州| 带岭| 宜丰| 辽中| 谢通门| 浦北| 明溪| 五河| 拜城| 梅里斯| 嘉定| 曲阜| 宿豫| 平舆| 巩义| 城步| 淄川| 高台| 盂县| 宜州| 清远| 剑阁| 榆树| 建水| 汕头| 浙江| 措勤| 蓬溪| 木兰| 嘉鱼| 静宁| 达县| 杜尔伯特| 六枝| 六枝| 永新| 拉萨| 大埔| 南岳| 无锡| 景泰| 太仆寺旗| 隆德| 涞水| 曲水| 沁县| 彭山| 江宁| 达日| 临颍| 沙湾| 禄丰| 庄闲赌场
滑雪季 新手攻略
 丹东新闻网 2019-01-17 09:12:04

作为冬季运动的主打项目,滑雪早已走进人们的生活,它不仅将速度、勇气、技术融为一体,更对人体健康有重要帮助。又到滑雪季,一些滑雪新手总有些兴奋和不安,那么,如何才能玩出花样儿来?

减重减压 健康时尚

据了解,滑雪本身是一项有氧运动,能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中,对于心肺功能的锻炼有益。滑雪运动不仅有利于维持健康,更能充分燃烧体内多余脂肪,消耗大量热量。一般来说,正常速度的初级滑雪者,每滑雪1小时就能消耗734卡热量,相当于慢跑9-10公里的运动效果。

此外,滑雪还是一项刺激性的运动,在快节奏、高压力的社会环境下,恰恰可以起到振奋低落情绪,释放压力的作用。从高高的雪道上迅速滑下,快感瞬时随着速度飙升,压力也随之释放出去。

装备讲究 安全第一

很多新手为了节约经费,总觉得滑雪装备能不穿就不穿,滑雪的头盔、手套、雪镜一个都不能少。滑雪爱好者要根据自己的水平和雪场场地情况来选择装备。要详细地了解雪板的各项数据,包括转弯半径、长度、硬度、三围尺寸、弹性等,并根据自己身高和体重来搭配,体重大、力量足、技术好的滑雪者要选弹性好和硬度大的。女性或者初学者最好选择硬度低些的。

手套,不仅保暖,还能防止雪板板刃划伤手。头盔是最容易被忽视,它可以防止磕碰和重摔引起的脑震荡,一定要挑选佩戴舒适尺寸的头盔,带开关的头盔可以起到保暖的作用,适合极寒的雪场。初学者可以选择功能性不是太多的雪镜来戴,只要防紫外线、镜片清晰度高、防雾、贴合面部、海绵柔软便可。当滑雪技术有一定的水平时可选择例如变色等功能的雪镜。雪镜能防止雪盲症或阳光引起的视觉不适。

很多新手穿滑雪鞋时,连着秋裤一通乱塞,压得脚部血液循环不畅。这时就需要及膝的专用雪袜来扎住秋裤,再穿滑雪鞋会方便很多。雪鞋大小选择上,只要鞋内侧与小腿胫骨前肌有一个手指的空隙即可。

值得注意的是,不建议穿白色雪服,因为它会跟雪地融为一体,滑行中他人分辨不清。如果在雪场遇到危险,显眼的红、橙或者亮黄色,能被救援人员第一时间发现。此外,很多人喜欢穿着紧身牛仔裤滑雪,但是太紧的裤子对身体协调和肌肉控制产生限制。更重要的是,牛仔裤在雪鞋里会让人感觉不适,不便于活动。

掌握技巧 畅快驰骋

准备好一切装备,就可以驰骋雪场了,但首先要做的是热身运动。滑雪是一项剧烈运动,热身运动可以防止肌肉拉伤,拉伸、活动关节都很有必要,然后进行平地练习,最后再上雪道。

对新手来说,上了滑雪道,最大的危险不是别人,而是自己。初学者速度不快,在初级道不会有太严重的摔伤,但是雪场上也有“交通规则”,每个人都必须在滑行中多观察、多避让。尤其横穿雪道时,要向上看,让从高处向下滑行的人先通过。

学会滑行却不会刹车,是每个初学者最担心的问题。除了正确的犁式刹车即内八字刹车外,学会正确又果断的摔跤,非常重要。通常人的本能是向后摔,但这个行为非常危险,容易控制不住速度,扭伤自己。此外,向前扑倒也是错误摔法,根本刹不住车。正确的摔法是,向两侧扔掉雪杖,压低重心,最后向左侧或者右侧摔。另外,千万不要用雪杖刹车,容易引起意外事故发生,该摔时就果断摔,别控制。

在雪道上,除了会刹车,还要学会转弯,从而在雪道上自由滑行。初学者可以在犁式刹车基础上,向左转弯时,重心放在右边,右腿稍用力,左腿顺势放松,轻扶雪面上,向右转弯时,则反之操作。学会这些技巧,你就可以在雪场里自由驰骋啦!

刘凌姝整理
编辑: 张忠双

相关新闻阅读

二维码扫
关注官网微信
丹东新闻

图片新闻

新工区 童家岭 东胡林村 荣校 真武庙四里
隆恩寺社区 张市路口 江苏张家港市大新镇 仙师乡 甘子河乡
庄闲游戏赌场 新濠天地官网平台 真钱棋牌 澳门星际官网 联合赌场
澳门葡京网址 捕鱼达人网页版 mg摆脱游戏专用浏览器 威尼斯人网址 pt电子游戏程序破解器
真人赌场网站 澳门地下赌场 澳门星际网站 捕鱼游戏 澳门威尼斯人备用网址
mg电子游戏排行 澳门永利赌场 澳门葡京网站 澳门威尼斯人注册 ag电子游戏哪个最会爆
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐